朝活をしよう

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朝活しよう

2008年頃から、20~30代の男女を中心に「朝活」が徐々に注目されるようになり、早起きをして、様々な活動をする「朝活族」と呼ばれる人たちも増えてきました。実は、私も始めようかと検討中…。そのメリットや早起きの方法などを知り、あなたも一緒に朝活を始めましょう。きっと、良い1日のスタートが切れますよ。

ココに気をつけよう!

morning01このサイトを読んでくれる人の中には、これまで何度も朝活にチャレンジしたけれど、冬になると、どうしても挫折してしまう……という人も多いのでは?夜型の生活をしてきた人が、急に朝型の生活に切り替えようと思っても、なかなか簡単にはいきません。特に冬は夜明けが遅く、暗いうちに起きなければならないことも多いですし、体も温まりにくいですね。なので、冬の間は無理をせずに、夜明けとともに起きましょう。それが、寒い冬も挫折しないで、朝活を続ける秘訣です。

サイト案内

ここで、簡単に当サイトの構成を紹介することにしましょう。これから、朝活を始めようとしている皆さんの参考になれば、幸いです。

朝活を続けるコツ

朝活を続けるコツ十分な睡眠をとる方法やスッキリと目覚める工夫など、朝活を長続きさせるコツを紹介しています。早起きが苦手な人は、ぜひ参考にしてください。

しっかり睡眠をとる
近年、ブームになっている朝活。やってみたいけれど、朝が苦手で……という人も多いのではないでしょうか。朝活の第一歩は、毎日十分な睡眠をとる...
目覚まし時計を工夫する
早起きするための必需品と言ったら、目覚まし時計ですね。朝が苦手な人にとっては、不可欠なものです。大音量のものを使ったり、何個も用意して時間...
シャワーを浴びる
朝、ボーっとしたまま過ごしていたのでは、せっかくの早起きが台無しになってしまいます。早朝の時間を有効利用するためにも、いち早く心と体をシャ...

食べる

朝活でご飯を食べよう朝活ブームで、朝食の大切さが見直されています。朝からしっかり食べるのはキツイ……という人にもお勧めの食品があるので、チェックしましょう。

朝ごはん
1日を元気に過ごすためには、しっかりと朝ごはんを食べなければいけません。もちろん、朝活をする人にとっても、大切なエネルギー源となります。朝は...
甘いもの
これまで朝食抜きの生活をしてきた人は、食べると調子が出るという人もいると思います。もちろん、食べたほうが朝活にも集中できますが、朝食をとる習...
その他
しっかり朝ごはんを食べるのも、甘いものを口にするのも無理という人もいるかもしれませんね。そういう場合でも、何かしら口にするようにしなければ、...

運動する

運動するアクティブな朝活として、運動を楽しむ人が増えています。朝の運動で、爽やかな1日をスタートさせましょう。

ジョギング・ウォーキング
朝活がブームになる以前から、早朝にジョギングやウォーキングをしている人は大勢います。天気の良い日は、外の清々しい空気を吸いながら、ジョギング...
ヨガ
何か健康的な朝活をしたいと思っている女性に、圧倒的な人気を誇っているのが「ヨガ」です。姿勢の矯正やダイエット、精神統一などに役立ち、朝活とし...
水泳
スポーツ系の朝活として、水泳をする人も少なくありません。夏場にプール通いをする人は多いですが、季節を問わず、水泳を楽しむのも良いのではないで...

趣味・自分磨き

趣味・自分磨き朝は、趣味や自分磨きを行うのに適しています。短時間で集中でき、たくさんのことを吸収できるので、皆さんも試してください。

読書
気軽に始められる朝活の1つに、「読書」が挙げられます。コーヒーや紅茶を飲みながら、お気に入りの本を読む……すると、いつもは忙しい朝も、何だか...
習い事
運動や読書のほかにも、朝活として様々な習い事をしている人も少なくありません。一番人気は英会話です、何の習い事をするにしても、「夜ではなく、朝...
ブログ
年々、ブロガー(ブログ開設者)は増えてきています。ブログとは、日記形式のウェブサイトの総称です。誰でも簡単に始めることができるので、インター...

コラム:好きな音楽には要注意!

nebou01ある朝方、見た夢の中で、何か素敵な音楽が聞こえてきました。良い曲だな~と思い、聞き入っていたところで、ハッと目が覚めました。枕元では、バイブレーションと共にいつもの目覚まし音楽が、もうだいぶ長い時間鳴り響いていたのです。夢の中で聴いていた音楽は、実際に私の携帯電話から流れてきたものでした。こうして、せっかく好きな音楽を目覚ましに使っても役に立たなかったということがないよう、皆さんも注意してください。

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